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简述白领午餐的健康问题
作者:管理员    发布于:2020-09-23 10:02:28    文字:【】【】【】浏览 (43)

       早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。但对工作忙碌的都市白领来说,要做到三餐均衡营养还真不容易,尤其是那匆匆忙忙的午餐,很多人是应付了事。人的身体自我调节能力很强,一量餐吃不好看不出什么问题,但以两年、三五年下来,肯定会出问题:疲劳、失眠、腰酸背痛、手脚麻木等一系列亚健康症状甚至糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等出现时,为时已晚。所以,健康工程要从点滴做起,看似简单的午餐问题,学问真不少。

       一.必备内容: 1.东莞承包食堂告诉你,足够的碳水化合物。白领一族从事脑力劳动,午餐的碳水化合物必须足够,这样才能提供脑力劳动所需要的糖分,这主要来自米饭、面食,较好是粗粮,如玉米、红薯等; 2.高质量的蛋白质。蛋白质帮助提高免疫力,稳定餐后血糖,为人体提供能源,它主要来至鱼、肉、豆制品等; 3.维生素、矿物质、纤维素。主要来自水果、蔬菜。

       二.四大禁忌: 1.求速度; 2.减肥少食; 3.营养搭配不当; 4.饮食无规律。

       三.三大误区: 1.吃得太简单,喝杯奶、吃个面包或方便面打发掉; 2.就餐时间随意,有时太早,有时太晚,忙到下午一两点才吃; 3.经常选择油腻的食物或选择热量过高的西式快餐。

 

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